איך בוחרים מדריך ספינינג

מי שעושה ספינינג יודע שלמדריך יש חלק גדול בהצלחה הפרטית שלכם בשיעור המתיש. אז איך תדעו לבחור מדריך אמין ומקצועי ועם קצת חוש קצב מפותח? הפרטים הקטנים יספרו לכם הכל

שרון ינובסקי

נולדנו עם גוף בלי הוראות שימוש ולא תמיד אנו יודעים מה צריך לעשות איתו. לכן מדריך הספינינג שלכם הופך להיות המפעיל של גופכם ועליכם לסמוך עליו לגמרי. איך תדעו אם הוא אמין ומקצועי? הפרטים הקטנים יספרו לכם הכל!

נתחיל בזה שיהיה דייקן. מדובר פה בשיעור שעובד על סיבולת לב ריאה ובשביל להגיע להישגים אנחנו צריכים לעבוד לפחות 45 דקות, לא כולל זמן חימום והרפיה. אם המדריך שלכם מתחיל את השיעור בעשר דקות איחור, מעביר חימום של עשר דקות ומסיים עשר דקות לפני הזמן פשוט תחליפו אותו. הזמן שלכם יקר וחשוב לנצל את האימון שלכם ביעילות.


אין הנאה בשיעור שחוזר על עצמו. (צילומים: נטע לינד ומועדון ביונד)


חשוב לציין כי המוסיקה בשיעורי הספינינג היא באמת העיקר. המדריך יכול להיות מקצועי מאוד אבל אם המוסיקה לא לטעמכם, זאת תהיה בעיה לשרוד כך שיעור של שעה – אתם פשוט לא תהנו, תוותרו מהר וחבל. במקרה שכזה, נסו מדריך אחר.
חשוב שהמוסיקה תתאים לקצב השיעור ולכן חשוב שלמדריך יהיה חוש קצב מפותח. אם המדריך שלכם מבקש מכם לעבוד בקצב מהיר מאוד וברקע שיר איטי זה פשוט לא מדרבן.קשה!

חשוך שם בחוץ

מאוד מדרבן לראות את המדריך מפדל ביחד איתכם, אבל תשימו לב שהוא לא מנצל אתכם לאימון עצמי. בדקו אם הוא מסתכל עליכם ומדי פעם יורד מהאופניים לתקן אתכם. אין סיכוי שכולם עובדים נכון באולם המכיל 30 איש. אם הוא לא יתקן אתכם במידת הצורך אתם עלולים חלילה להיפצע.

אור חשוך זה נעים בעיקר שזה מטשטש את השומנים הלא רצויים, אך במקרה ותזדקקו למדריך שיעזור לכם בכיוון האופניים או מילוי בקבוק המים הוא לא יבחין בכם.

אל תתנו בשום אופן למדריך להתעסק לכם עם העומס. אין לו מושג מהן היכולות שלכם, גם אם הוא טוען שאתם מסוגלים ליותר.חשוב שיזכיר את עניין הדופק ולא ידרוש מכם לעבוד עם דופק גבוה מדי לאורך זמן.היו קשובים לגוף שלכם.

צעקות עידוד זה ממריץ, אך לפעמים צורם ומעצבן!

מנוחות לשתיה והסדרת הנשימה נחוצות להמשך אימון יעיל יותר.

אם המדריך שלכם יוצא מהחדר כמה פעמים במהלך האימון לזמן ממושך, זה חשוד וגובל בזלזול.

כדאי שהמדריך יהיה מגוון ויצירתי. אין הנאה בשיעור שחוזר על עצמו והגוף כבר לא מאותגר.

הכי חשוב זה שלא תתביישו לשאול שאלות גם במהלך השיעור. אם המדריך מעקם את הפרצוף צאו ואל תחזרו.